Артроз коленного сустава и лечебная физкультура (ЛФК)
Коленный артроз — одно из наиболее распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата, которое характеризуется дегенеративно-дистрофическими изменениями хрящевой ткани коленного сустава. Лечебная физкультура является важнейшим элементом комплексного подхода к лечению этой патологии.
Зачем нужна лечебная гимнастика?
- Снизить болевые ощущения;
- Улучшить подвижность сустава;
- Повысить мышечный тонус и силу вокруг колена;
- Предотвратить прогрессирование болезни и улучшить качество жизни пациента.
Основные принципы выполнения упражнений ЛФК при артрозе коленей
Важно помнить несколько ключевых принципов перед началом занятий:
- Индивидуальный подход. Каждое упражнение должно подбираться врачом-физиотерапевтом индивидуально после обследования пациента и оценки состояния суставов.
- Постепенность. Восстановление начинается с простых движений, постепенно увеличивая сложность и нагрузку.
- Аккуратность. Во время занятий важно избегать резких движений и сильных нагрузок, чтобы не усугубить состояние больного.
- Контроль интенсивности тренировок. Необходимо внимательно следить за ощущениями во время и после упражнений. Если появляется боль или дискомфорт, занятия временно прекращаются до консультации врача.
- Правильное дыхание. При выполнении упражнений ЛФК рекомендуется дышать глубоко и ровно, стараясь расслаблять мышцы между упражнениями.
Комплекс упражнений лечебной физкультуры при артрозе коленных суставов
1. Исходное положение лежа на спине
Выполняются махи ногами вверх-вниз. Сначала обе ноги вместе поднимаем немного над уровнем кровати и медленно опускаем вниз.
- Количество повторений: 8–10 раз каждую ногу;
- Скорость выполнения: медленная;
- Интенсивность нагрузки: легкая.
2. Сгибание и разгибание ног сидя на стуле
Пациент садится на стул и сгибает одну ногу в колене, стараясь достать пяткой до ягодицы. Вторая нога остается прямой и неподвижной. После нескольких секунд удержания позы меняется положение ног.
- Количество подходов: 4–6;
- Число повторений: 8–10 раз на каждую ногу;
- Длительность удержания позиции: 5–7 сек.
3. Подъем голени лежа на животе
Лежа лицом вниз пациент поднимает прямые ноги вместе, напрягая мышцы бедра и голени. Затем плавно опускает конечности обратно.
- Количество повторений: 8–10 раз;
- Повторение цикла: 2 раза;
- Продолжительность подъема: около 10 секунд.
4. Растяжка задней поверхности бедра
После принятия исходного положения стоя, пациент слегка наклоняется вперед, сохраняя спину ровной, и тянется руками к пальцам ног. Колени остаются прямыми, таз отводится назад.
- Время растяжки: 20–30 секунд;
- Рекомендуется повторять каждое растягивающее движение трижды.
5. Приседания с опорой
Исходное положение: стоя возле стены или кресла. Медленно присаживайтесь, придерживаясь опоры, колени согнуты примерно под углом 90 градусов.
- Количество приседаний: начинать с 3–5, постепенно увеличивать до 10–12 раз;
- При появлении дискомфорта занятие немедленно останавливается.
Заключение
Регулярные занятия лечебной физкультурой играют важную роль в лечении артроза коленных суставов. Соблюдение правил безопасности и постепенное увеличение сложности тренировки помогут добиться заметного улучшения качества жизни пациентов с данным заболеванием.