Почему кожа рук и ногтей страдают первым делом?

Знаете, коллеги часто шутят: «Если у человека проблемы с ногтями и кожей рук — значит, он или она много работает руками». Это не совсем шутка, ведь кожа рук действительно чувствительна ко всему. Мы моем руки сотни раз в день, постоянно сталкиваемся с химией, холодом, ультрафиолетовым излучением… А ещё многие забывают про витамин D.

Как дефицит витамина D влияет на кожу рук и ногтей?

Витамин D регулирует иммунную систему организма, предотвращает воспалительные процессы и поддерживает общий тонус кожи. Когда витамина недостаточно, кожа становится пересушенной, шелушащейся, появляются трещины и воспаления. Ногти тоже теряют прочность, становятся ломкими и слоятся, плохо растут.

Замечу сразу: дефицит витамина D встречается чаще всего зимой, когда солнце менее активно, а мы проводим больше времени дома, редко бываем на улице.

Мой случай из практики

Недавно пришёл ко мне парень, Андрей, лет двадцати пяти. С виду молодой человек, спортивный, общительный, а вот проблема — буквально падал лицом в ладони: трескалась и сохла кожа, ногти стали белёсыми, слоящимися. Сначала думал, что дело в частых походах в бассейн и мытье посуды без перчаток. Анализ показал — недостаток витамина D. После курса приёма витамина кожа заметно улучшилась, ногти снова приобрели здоровый блеск.

Кто находится в зоне риска дефицита витамина D?

Больше всего рискуют люди:

• живущие в северных широтах;
• смуглые люди и тёмной кожей;
• те, кто мало бывает на солнце;
• старше 60 лет, особенно женщины;
• страдающие заболеваниями печени и почек.

Какие симптомы указывают на нехватку витамина D?

Симптомы дефицита витамина D разнообразны, но вот основные признаки:

• пересохшая кожа рук и ног;
• ломкость и слоение ногтей;
• трещины на коже пальцев;
• изменённый цвет ногтей — желтоватый, белый;
• общая слабость, утомляемость;
• боли в костях и суставах.

Очень важно вовремя заметить эти сигналы и обратиться к врачу! Самостоятельное назначение витаминов крайне нежелательно.

Диагностика и лечение дефицита витамина D

Для диагностики врач назначает простой тест крови — анализ уровня 25(OH)D, то есть общего содержания витамина D в организме. Нормальным считается показатель 30–74 нг/мл.

Лечение простое: достаточно принимать профилактическую дозу витамина D ежедневно, обычно около 800 МЕ. Лечение назначается индивидуально каждому человеку, исходя из результатов анализов.

Профилактика дефицита витамина D

Вот несколько простых рекомендаций, проверенных временем:

• Чаще гуляйте на свежем воздухе в солнечные дни, подставляя лицо солнцу хотя бы десять минут утром или вечером;
• Правильно питайтесь: ешьте рыбу жирных сортов, молочные продукты, яйца;
• Используйте защитные кремы для рук перед выходом на улицу, особенно зимой;
• Если нет возможности бывать на солнце регулярно — принимайте витамины D3 и K2, проконсультировавшись предварительно с врачом.

Как правильно выбрать добавки витамина D?

Помните, друзья, важно не только купить препарат, но и проверить состав. Обычно назначают комбинированный препарат, содержащий витамин D вместе с витамином K2. Почему именно такой вариант? Дело в том, что витамин K2 помогает транспортировать кальций туда, где он нужен организму, предотвращая отложения кальция в сосудах и тканях.

Лично рекомендую выбирать проверенные препараты, где указано конкретное содержание обоих веществ. Например, хороший препарат содержит 5000 МЕ витамина D и 90 мкг витамина K2. Такой комплекс безопаснее и эффективнее монотерапии.

Отвечаю на частые вопросы моих пациентов

Пациенты часто задают один вопрос: «Можно ли самостоятельно начать принимать витамины?» Ответ однозначный: нельзя!

Важный момент: самолечение опасно и неэффективно! Назначение дозировки и длительности приема должен проводить исключительно врач. Перед началом приёма обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Заключение

Подытожим всё сказанное простыми словами. Витамин D важен для здоровья нашей кожи рук и ногтей. Летом можем получить его естественным путём, загорая на солнышке. Но зимой, увы, солнца меньше, поэтому необходимо подумать о профилактике заранее.

Мои пациенты благодарны за простой совет: почаще гулять пешком и не забывать про защитный крем для рук. Результат заметен быстро, причём совершенно бесплатно.

А пока напишите комментарий, поделитесь своими историями про дефицит витамина D, расскажите, помогает ли вам моя рекомендация.