Синдром стручковой мышцы голени у футболистов — когда гол звучит громко, а болит тихо
Если вы играете в футбол профессионально или даже любительски, наверняка слышали про такую штуку, как синдром стручковой мышцы голени. Для многих это звучит загадочно, потому что звучит непривычно, а для специалистов это популярная проблема среди спортсменов.
Что же такое эта мышца?
Для начала разберёмся, откуда взялось название «стручковая». По-научному она зовётся задняя большеберцовая мышца. Это одна из тех мышц, которая работает при сгибании стопы и пальцев ног, помогает нам подниматься на носки и делает походку устойчивой и уверенной. Но именно она часто страдает у профессиональных футболистов, особенно у нападающих, защитников и полузащитников.
Важно помнить:
— Этот синдром больше характерен для людей активно занимающихся спортом, где есть постоянные прыжковые нагрузки, удары ногами и резкие повороты.
Моя практика показывает…
У меня был один забавный случай на приёме. Молодой парень, футболист высокого класса, жаловался на неприятные ощущения и боли в области внутренней лодыжки. Думал сначала, что просто потянул мышцу во время игры, но боль долго не проходила. Зашёл ко мне на приём, сделал МРТ — вот тебе и сюрприз! Оказалось, задняя большеберцовая мышца была воспалена и травмирована.
Клинические проявления синдрома
Основные жалобы пациента обычно сводятся к следующему:
- Боль при ходьбе, особенно утром или после длительного отдыха;
- Ощущение напряжения и дискомфорта в нижней части икроножной области;
- Отёк голени и снижение подвижности сустава;
- Повышенная чувствительность кожи над местом поражения;
- Снижение мышечной силы ноги при попытке поднять стопу вверх.
Причины возникновения синдрома
Заднюю большеберцовую мышцу мы можем легко травмировать, ведь она постоянно подвергается нагрузкам во время бега, ходьбы, прыжков и ударов мячом. Основные факторы риска включают:
- Неправильная техника выполнения упражнений и тренировок;
- Недостаточная разминка перед игрой или тренировкой;
- Избыточное использование обуви, неудобной для бега и прыжков;
- Игнорирование усталости и перегрузок организма.
Мой реальный случай
Помню одного футболиста среднего возраста, играл в команде второго дивизиона. После матча почувствовал сильные тянущие боли в задней поверхности голени. Играл ещё два дня, потом вообще не мог ходить нормально несколько дней подряд. Вышел на приём, оказалось, что это был классический вариант воспаления и перегрузки задней большеберцовой мышцы. Лечение было стандартным, но до сих пор общаюсь с ним через соцсети и вижу, что продолжает играть регулярно и внимательно относится к профилактике.
Диагностика и лечение синдрома
Диагноз ставится методом исключения всех остальных возможных заболеваний схожих симптомов, чаще всего врач ориентируется на анамнез, жалоб и физикальное обследование. Дополнительно применяется УЗИ, рентгенография и МРТ для подтверждения диагноза и определения степени повреждения мышечных волокон.
Не назначайте это сами!
Лечение должно проводиться исключительно врачом и включать комплексную терапию, направленную на уменьшение болевого синдрома, восстановление функции мышц и предотвращение повторных повреждений:
- Физиотерапия и массаж;
- Лекарственная терапия противовоспалительными препаратами;
- Специальная лечебная физкультура и упражнения;
- Использование ортопедической обуви и специальных стелек;
- Хирургическое вмешательство в сложных случаях.
Профилактика синдроа
Чтобы предотвратить появление синдрома, нужно следовать простым правилам:
- Регулярная разминка и заминка;
- Правильный подбор спортивной экипировки;
- Соблюдение техники безопасности и правил игры;
- Достаточный отдых между матчами и тренировками;
- Контроль состояния здоровья и своевременное обращение к врачу при появлении первых признаков проблемы.
Важные практические советы от врача
Вот что я рекомендую своим игрокам, чтобы снизить риск появления этой неприятности:
- Разминаться перед каждой серьёзной тренировкой и матчем, уделяя особое внимание икрам и голеням;
- Приобретая новую обувь, обязательно проверяйте комфортность и поддержку свода стопы, лучше выбирать обувь специально адаптированную для активных видов спорта;
- После тренировки не забывайте растягиваться и расслаблять мышцы ног, особенно мышцы голени и задней стороны бедра;
- Обязательно принимайте витамин D и кальций дополнительно, особенно зимой и осенью, чтобы поддерживать здоровье костей и мышц.
Знаю, что многие игроки стесняются показаться слабыми или потерять форму, но лучше взять паузу и поработать над профилактикой, чем пропустить целый сезон из-за травмы.
Заключение
Если ты футболист и хочешь надолго сохранить здоровье своих ног, серьёзно подходи к вопросам профилактики. Синдром задней большеберцовой мышцы голени вполне реально предотвратить простыми методами, такими как правильная разминка, качественная спортивная обувь и внимательное отношение к своему телу.