Почему неправильное питание убивает вашу кожу и ногти?

Знаете, как бывает: утром встал, заглянул в зеркало — кожа тусклая, ногти слоятся… А ведь еще вчера обедал вкусно и разнообразно! Но дело-то вовсе не в том, что еда была невкусной.

Связь между питанием и кожей

Ожирение, сахарный диабет, атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания — все эти болезни связаны с неправильным образом жизни и питанием. Теперь давайте рассмотрим конкретно влияние питания на здоровье нашей кожи:

• Недостаток белков ведет к истончению и хрупкости кожи, замедлению её регенерации.
• Нехватка витаминов группы B и витамина A способствует развитию сухости, шелушения кожи.
• А вот избыток сахара вызывает гликацию коллагена — белки теряют эластичность и кожа становится дряблой, обвисшей.

Важно! Не назначайте себе витаминные комплексы самостоятельно. Лучше проконсультироваться с врачом!

Грибковые поражения кожи и ногтей

Теперь перейдем к ногтям. Часто пациенты приходят ко мне с жалобами на грибковую инфекцию ногтя. Это неприятное заболевание вызывается грибком Candida Albicans, Trichophyton, Microsporum. Обычно грибок поражает людей с ослабленным иммунитетом, диабетиков и тех, кто неправильно питается.

Вот типичный случай из моей практики. Пациентке Наталье 47 лет. Она жаловалась на сильный зуд между пальцами, покраснения и утолщение ногтевой пластины большого пальца правой ноги. Анализ показал наличие грибка. Оказалось, женщина долго сидела на низкокалорийной диете, ела много сладкого и пренебрегала белковой пищей. Пока Наталья лечилась противогрибковыми средствами, я рекомендовал ей пересмотреть рацион: добавить больше белка и ограничить углеводы.

Особенности питания при кожных заболеваниях

При многих дерматологических проблемах важно правильно питаться и избегать продуктов-провокаторов. Например, аллергическая сыпь чаще всего связана с употреблением молока, яиц, цитрусовых, шоколада.

• Аллергия на шоколад, орехи, рыбу может проявляться экземой, крапивницей, атопическим дерматитом.
• Пищевые красители и консерванты способны вызвать псориаз, угри, купероз (сосудистую сеточку).

Некоторые мои пациенты говорили: мол, врач прописал диету, а толку никакого нет. Дело тут не столько в еде, сколько в отсутствии терпения и соблюдения рекомендаций. Один пациент принес на прием результаты анализа крови, возмущенно заявил: «Доктор, вы же говорили, нельзя есть помидоры!» А я смотрю на листочек анализов — ничего подобного в анализе не видно.

Практические советы пациентам

Итак, какие практические шаги стоит предпринять каждому человеку, чтобы сохранить молодость кожи и здоровье ногтей?

1. Добавляйте в рацион овощи, фрукты, зелень, ягоды, бобовые культуры.
2. Ешьте цельнозерновые продукты, крупы, молочные продукты низкого процента жирности.
3. Обеспечивайте организм достаточным количеством белков: мясо птицы, рыба, яйца, кисломолочные изделия.

Хочу поделиться одним наблюдением из своей медицинской практики. Одна пожилая женщина обратилась ко мне с жалобой на шелушение кожи лица. Проверяя анализы, я заметил, что она почти постоянно ест чипсы, пиццу, соленые орешки. В итоге выяснилось, что именно такая пища вызвала нехватку микроэлементов и привела к нарушению обмена веществ.

Питание и профилактика заболеваний кожи и ногтей

Чтобы предотвратить кожные проблемы и укрепить ногти, врачи рекомендуют регулярно потреблять омега-3 жирные кислоты. Эти вещества содержатся в рыбе, орехах, льняном масле, оливковом масле, авокадо. Они улучшают общее состояние кожи, предотвращают воспаление, поддерживают здоровый баланс микробиоты кишечника.

Есть один важный нюанс: хотя многие пациенты интересуются, помогают ли витамины и БАДы, моя практика показывает, что часто достаточно правильной диеты, чтобы улучшить состояние кожи и ногтей.

Частые ошибки в питании пациентов с дерматологическими проблемами

Случилось недавно забавное событие. Зашел на прием мужчина средних лет, совершенно расстроенный: «Вышел на пенсию, стал экспериментировать с разными диетами». Смотрю на пациента, а у него руки красные, воспаленные, ногти пожелтели. Говорит: «Решил попробовать кетодиету, ем кучу мяса, сыра и масла». Спрашиваю: а фрукты, овощи, клетчатка где? Он недоуменно пожал плечами. Ну, пришлось объяснить моему новому пациенту основы правильного питания.

Заключение

Таким образом, правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи и ногтей. Даже небольшие изменения рациона могут привести к значительным улучшениям состояния ваших кожных покровов. Будьте внимательны к своему организму и обращайте внимание на то, что вы едите каждый день.

P.S.: пока писал эту статью, позвонил пациент с очередным вопросом про витамины. Всегда забавно наблюдать, насколько мы зависим друг от друга.